Las frutas y la pérdida de peso: un mito desmentido
Las frutas son componentes fundamentales de una alimentación equilibrada y nutritiva. Destacan por su elevada concentración de micronutrientes esenciales, incluyendo vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes, así como por su aporte de fibra dietética. Estos atributos las convierten en alimentos de gran importancia para el mantenimiento de la salud y el bienestar general. Adicionalmente, las frutas […]
Ayuno intermitente: ¿Funciona?
El ayuno intermitente es un enfoque nutricional que alterna períodos de abstención de alimentos con períodos de ingesta normal. Durante la fase de ayuno, el individuo se abstiene de consumir calorías por un intervalo específico, que puede oscilar entre 12 y 36 horas, dependiendo del método elegido. En la fase de alimentación, se permite la […]
Ejercitarse a los 60: ¡Sí se puede!
El ejercicio regular a los 60 años ofrece numerosos beneficios para la salud física y mental. Estudios científicos han demostrado que la actividad física constante en esta etapa de la vida contribuye significativamente a mantener un peso saludable, reduciendo así el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares e hipertensión arterial. […]
La importancia del sueño: clave para una vida saludable
El sueño es un proceso fisiológico esencial para la salud física del ser humano. Durante este período, el organismo lleva a cabo importantes funciones de reparación y regulación. La consolidación de la memoria, la liberación de hormonas del crecimiento y la reparación de tejidos son algunos de los procesos que ocurren durante el sueño. La […]
Beneficios del Yoga para la Salud
El yoga es una disciplina ancestral originada en la India que ha alcanzado reconocimiento mundial por sus efectos positivos en la salud física y mental. Esta práctica integra posturas corporales, ejercicios respiratorios y técnicas de meditación para fomentar el equilibrio, la flexibilidad y la fortaleza física, además de la serenidad y la lucidez mental. El […]
Prevención de lesiones: consejos para evitar accidentes
La prevención de lesiones es un aspecto crucial de la salud pública y la seguridad personal. Las lesiones pueden ocurrir en diversos entornos, incluyendo el hogar, el lugar de trabajo, durante actividades deportivas y en el tráfico. Estas pueden tener consecuencias significativas en la calidad de vida, la productividad y los costos de atención médica. […]
Cómo Mantenerte Motivado en Tu Viaje de Fitness: Consejos Prácticos
Bienvenido a Fit Peregrine, tu gimnasio en Ajusco, un lugar donde valoramos tu salud y bienestar por encima de todo. Comprendemos que iniciar y mantener un viaje de fitness no siempre es fácil. Hay momentos en los que la motivación puede disminuir, especialmente durante los periodos de desánimo o dificultad. Pero no te preocupes, estamos […]