Tipos de comida baja en grasa: opciones saludables
La alimentación baja en grasas es una estrategia nutricional que busca reducir la ingesta de grasas totales, especialmente las saturadas y trans, para promover la salud cardiovascular y el control del peso. Esta dieta se caracteriza por limitar el consumo de alimentos procesados y fritos, priorizando la ingesta de grasas insaturadas provenientes de fuentes como […]
Recetas de comida fit: Deliciosas opciones saludables
Las recetas de comida fit son preparaciones culinarias diseñadas para proporcionar una nutrición equilibrada y saludable. Estas recetas se caracterizan por utilizar ingredientes naturales y mínimamente procesados, con un enfoque en la inclusión de alimentos ricos en nutrientes esenciales. Los platos fit suelen ser bajos en calorías, altos en fibra y proteínas magras, y contienen […]
Preparación para correr 10 km: consejos clave
La preparación física es un componente esencial en el entrenamiento de los deportistas, particularmente en el caso de los corredores. Esta preparación abarca diversos aspectos que contribuyen al rendimiento atlético y a la prevención de lesiones. Los elementos clave de la preparación física incluyen: 1. Entrenamiento de resistencia: Mejora la capacidad del cuerpo para sostener […]
Los beneficios del yoga para la salud
El yoga es una práctica antigua originaria de la India que ha experimentado un aumento significativo en su popularidad a nivel mundial en las últimas décadas. Esta disciplina integra posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación para fomentar el bienestar holístico del practicante. El yoga no se limita a ser una forma de […]
El gym como terapia: bienestar físico y mental
La actividad física regular es un componente crucial para el mantenimiento de la salud mental. Investigaciones científicas han establecido una correlación positiva entre el ejercicio y la reducción de síntomas asociados con el estrés, la ansiedad y la depresión. Asimismo, se ha observado una mejora en el estado anímico y la autoestima de los individuos […]
¿Cuánto peso debo de cargar? – Cómo calcular la carga ideal
La determinación de la carga óptima es un elemento crucial en actividades que involucran el levantamiento o transporte de objetos. Se define como la masa máxima que un individuo puede manipular de forma segura y eficiente, sin riesgo de lesiones o fatiga excesiva. Este cálculo es esencial para prevenir accidentes laborales, trastornos musculoesqueléticos y problemas […]
Preparándome para un Maratón: Consejos y Entrenamiento
El maratón es una prueba atlética de larga distancia que consiste en recorrer 42,195 kilómetros. Esta distancia se estableció oficialmente en los Juegos Olímpicos de Londres de 1908 y ha sido adoptada como estándar internacional desde entonces. Los maratones atraen a participantes de diversos niveles, desde corredores aficionados hasta atletas profesionales, y requieren una preparación […]
Mejora tu flexibilidad con estos consejos
La flexibilidad es una capacidad física esencial que se define como la amplitud de movimiento de una articulación o grupo de articulaciones. Esta cualidad permite a los músculos y tendones extenderse y contraerse de manera eficiente. La flexibilidad adecuada contribuye significativamente a la salud musculoesquelética, reduciendo el riesgo de lesiones y mejorando el rendimiento físico […]
Receta saludable: Ensalada de quinoa y vegetales
La quinoa es un pseudocereal originario de la región andina de América del Sur. Es conocida por su alto valor nutricional, siendo una fuente rica en proteínas completas, fibra, vitaminas y minerales esenciales. La quinoa contiene los nueve aminoácidos esenciales, lo que la convierte en una proteína de alta calidad, especialmente valiosa para dietas vegetarianas […]
Descubre la importancia de un estilo de vida activo y cómo incorporarlo en tu rutina diaria
¿Quieres sentirte con más energía, mejorar tu salud y aumentar tu autoestima? Todo esto y más puedes lograrlo llevando un estilo de vida activo. En Fit Peregrine, tu gimnasio en el Ajusco, te enseñamos cómo incorporar actividad física en tu rutina diaria y así disfrutar de todos los beneficios de estar en forma. Un estilo […]