Ejercicios para la espalda: fortalece y alivia el dolor
El fortalecimiento de la musculatura de la espalda es esencial para mantener una postura adecuada y prevenir dolores crónicos en esta región anatómica. La columna vertebral y los músculos asociados desempeñan un papel crucial en el soporte del cuerpo y la ejecución de una amplia gama de movimientos. Sin embargo, la falta de atención al […]
Ayuno intermitente: ¿Funciona?
El ayuno intermitente es un enfoque nutricional que alterna períodos de abstención de alimentos con períodos de ingesta normal. Durante la fase de ayuno, el individuo se abstiene de consumir calorías por un intervalo específico, que puede oscilar entre 12 y 36 horas, dependiendo del método elegido. En la fase de alimentación, se permite la […]
Ejercitarse a los 60: ¡Sí se puede!
El ejercicio regular a los 60 años ofrece numerosos beneficios para la salud física y mental. Estudios científicos han demostrado que la actividad física constante en esta etapa de la vida contribuye significativamente a mantener un peso saludable, reduciendo así el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares e hipertensión arterial. […]
Beneficios del Yoga para la Salud
El yoga es una disciplina ancestral originada en la India que ha alcanzado reconocimiento mundial por sus efectos positivos en la salud física y mental. Esta práctica integra posturas corporales, ejercicios respiratorios y técnicas de meditación para fomentar el equilibrio, la flexibilidad y la fortaleza física, además de la serenidad y la lucidez mental. El […]
Receta saludable: Ensalada de quinoa y vegetales
La quinoa es un pseudocereal originario de la región andina de América del Sur. Es conocida por su alto valor nutricional, siendo una fuente rica en proteínas completas, fibra, vitaminas y minerales esenciales. La quinoa contiene los nueve aminoácidos esenciales, lo que la convierte en una proteína de alta calidad, especialmente valiosa para dietas vegetarianas […]
Descubre la importancia de un estilo de vida activo y cómo incorporarlo en tu rutina diaria
¿Quieres sentirte con más energía, mejorar tu salud y aumentar tu autoestima? Todo esto y más puedes lograrlo llevando un estilo de vida activo. En Fit Peregrine, tu gimnasio en el Ajusco, te enseñamos cómo incorporar actividad física en tu rutina diaria y así disfrutar de todos los beneficios de estar en forma. Un estilo […]